Hoewel mannen natuurlijk prima op damesfietsen kunnen fietsen, is het beter als zij een speciale herenfiets aanschaffen. De constructie van een herenfiets zit namelijk iets anders in elkaar – de welbekende stang tussen het zadel en het stuur – waardoor deze wat steviger is dan de damesfiets. Ook als de herenfiets niet speciaal zwaar belast wordt, gaat hij vanwege deze extra sterke constructie toch langer meer!
Hoewel mannen natuurlijk prima op damesfietsen kunnen fietsen, is het beter als zij een speciale herenfiets aanschaffen. De constructie van een herenfiets zit namelijk iets anders in elkaar – de welbekende stang tussen het zadel en het stuur – waardoor deze wat steviger is dan de damesfiets. Ook als de herenfiets niet speciaal zwaar belast wordt, gaat hij vanwege deze extra sterke constructie toch langer meer!
Zelfs als je weet dat je een herenfiets wilt kopen, dan kan het nog best moeilijk zijn om je uiteindelijke keuze te maken. Het aanbod aan herenfietsen is behoorlijk groot, evenals het verschil in kwaliteit. Daarom kun je het beste een bezoekje brengen aan de fietsenmaker. Die kan je in ieder geval vertellen voor welke fietsmaat jij het beste kunt gaan. Als je niet zo lang bent en de kans dat je binnenkort nog veel groeit niet zo groot is, dan kun je betere een wat kleinere herenfiets kopen dan wanneer je wel behoorlijk lang bent. Een goede maat fiets is echt belangrijk, want het gebruik van een verkeerde soort fiets kan een behoorlijke negatieve impact hebben op je rug!
Verder moet de fiets natuurlijk in goede staat zijn. Als je je nieuwe fiets bij de fietsenmaker koopt, dan kun je er wel van uit gaan dat jouw exemplaar voorzien is van werkende verlichting en remmen en pedalen met een stroef oppervlak. Als je je fiets tweedehands koopt, dan zijn dit dingen om op te letten. Met name de werkende verlichting is belangrijk; hier wordt in Nederland streng op gecontroleerd en het niet gebruik van je verlichting kan je een behoorlijke boete opleveren!
Net als bij de damesfiets, wordt de term herenfiets vooral gebruikt om stadsfietsen voor mannen aan te duiden. Maar eigenlijk is het een algemene term om fietsen voor mannen aan te duiden.
Als je dus op het internet de term herenfiets ziet staan, kunnen daar bijvoorbeeld ook mountainbikes bijzitten. Ook als je voor een standaard herenfiets gaat, heb je verschillende modellen om uit te kiezen. Het meest eenvoudige model is de variant voor heren van de omafiets. Deze fiets heeft een horizontale buis vooraan, een terugtraprem en geen versnellingen. Net als de omafiets is dit type weer populair. Het is natuurlijk ook goedkoper dan een speciaal model met veel versnellingen. Wil je wel versnellingen op je fiets, kijk dan eens naar een standaardmodel. Het aantal versnellingen begint vanaf drie en voor een standaardmodel heb je er niet meer dan tien. Of je het hierbij houdt of of je naar een meer gespecialiseerde fiets gaat kijken, hangt af van wat je met de fiets wil doen. Voor korte tot middellange afstanden is een standaardmodel wellicht voldoende. Als je iets avontuurlijkers of langere afstanden in gedachten had, kan je ook een mountainbike of een racefiets overwegen. Bij de standaardmodellen heb je fietsen die naar een mountainbike of een racefiets neigen, de zogenaamde hybride fietsen. Ze zijn bijvoorbeeld van lichter materiaal dan een gewone fiets. Ook daar kan je naar zoeken wanneer je een herenfiets wil kopen
Het zou ons niet mogen verbazen, maar fietsen is gezond. Je krijgt er een sterker hart van, je uithoudingsvermogen en je fysieke kracht stijgen, en je slechte cholesterol daalt.
Bovendien werk je aan je lijn. Het is ook een handige sport. Je hoeft er niet eens speciaal tijd voor uit te trekken; jecombineert fietsen gewoon met een bestemming. Fiets naar het werk of naar school. In het weekend stippel je een mooie route naar een bezienswaardigheid uit. Het hoeft ook geen dure sport te zijn: zodra je je fiets hebt gekocht, heb je geen echt noodzakelijke bijkomende kosten meer. Je kan ook in groep fietsen, dan kan je onderweg lekker kletsen. Let er wel op dat je het fietsen geleidelijk opbouwt, net als elke sport. Als je het fietsen niet gewend bent, begin dan aan een rustig tempo en een korte afstand. Let ook op je voeding. Om te fietsen hebben we energie nodig. Deze energie halen we uit onze voeding. De vier stoffen in onze voeding die omgezet worden in energie zijn koolhydraten, vetten, eiwitten en alcohol. Koolhydraten vinden we in aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten, fruit, melk en yoghurt. Vetten kunnen we opsplitsen in verzadigde en onverzadigde vetzuren. Verzadigde vetzuren zijn minder gezond en doen het cholesterolgehalte toenemen, onverzadigde vetzuren zijn wel goed voor je en kunnen omgezet worden in energie. Je vindt ze bijvoorbeeld in vis, noten en plantaardige oliën. Eiwitten zijn belangrijk om het lichaam op te bouwen en in stand te houden. Een deel van de eiwitten wordt ook in energie omgezet. Plantaardige eiwitten vind je in brood, granen en peulvruchten; dierlijke eiwitten zitten in eieren, kaas, melk, vlees, vis en kip. Wanneer je een tijdje fietst, word je moe en kunnen je spieren pijn doen. Dat komt door de productie van melkzuur. Melkzuur kan ook omgezet worden in energie; er moet alleen zuurstof aan toegevoegd worden. Dus laat je lichaam even tot rust komen, zodat de zuurstof in je bloed naar je spieren kan vloeien
